Bestimmt haben Sie schon von den zahlreichen positiven Faktoren von Shilajit gehört. Doch wussten Sie, dass Shilajit bei falscher Anwendung auch Nebenwirkungen haben kann?
Natürlich bringt dieses hochwirksame Naturheilmittel viele Vorteile mit sich, wie z. B. eine Steigerung der Energie und die Unterstützung des Immunsystems.
Trotzdem berichten Anwender immer wieder von unerwünschten Nebenwirkungen. Um diese zu vermeiden und das Beste aus der Einnahme von Shilajit herauszuholen, haben wir praktische Tipps und Erfahrungsberichte zusammengefasst.
1. Mit niedriger Dosierung starten
Viele Nebenwirkungen treten auf, wenn Shilajit in zu hoher Dosierung eingenommen wird. Der Körper benötigt Zeit, um sich an die Wirkstoffe zu gewöhnen.
Empfohlene Dosierung: Beginnen Sie mit 100-200 mg pro Tag und steigern Sie die Menge langsam auf maximal 600 mg täglich.
Anwender berichten bei Überdosierungen häufig von Schwindel, Magenproblemen oder Kopfschmerzen. Eine langsame Steigerung hilft, solche Beschwerden zu vermeiden.
2. Ausreichend Flüssigkeit zuführen
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Magenprobleme zu verhindern.
Empfehlung: Trinken Sie täglich 2–3 Liter Wasser, um den Stoffwechsel zu unterstützen und die Wirkung von Shilajit zu optimieren.
3. Den richtigen Einnahmezeitpunkt wählen
Shilajit wirkt energetisierend. Daher kann eine Einnahme am Abend zu Schlafproblemen führen.
Unsere Empfehlung:
- Morgens einnehmen, um Energie und Fokus zu steigern.
- Vermeiden Sie die Einnahme am Nachmittag oder Abend, um Schlafstörungen zu verhindern.
Viele Anwender berichten von verbesserter Konzentration und mehr Energie, wenn Sie Shilajit früh am Tag einnehmen.
4. Für wen ist Shilajit ungeeignet?
Nicht jeder sollte Shilajit bedenkenlos einnehmen. Es gibt bestimmte Personengruppen, die anfälliger für Nebenwirkungen sind.
Vermeiden Sie Shilajit, wenn Sie:
- unter chronischen Erkrankungen leiden,
- schwanger sind oder
- an Eisenüberschuss leiden.
Falls Sie unsicher sind, ob Shilajit für Sie geeignet ist, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.
5. Regelmäßige Einnahmepausen einlegen
Um die langfristige Wirksamkeit von Shilajit zu erhalten, sind regelmäßige Pausen wichtig.
Empfohlener Einnahmezyklus:
- 6–8 Wochen Einnahme
- Anschließend eine Pause von 2 Wochen
Diese Pausen verhindern, dass sich der Körper dauerhaft an die Wirkstoffe gewöhnt.
Viele Nebenwirkungen entstehen durch falsche Dosierung, minderwertige Produkte oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Das Gute ist: Man kann sie vermeiden und die positiven Wirkungen voll ausschöpfen.
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