Den Magnesium Tagesbedarf zu decken, ist sehr wichtig für Ihren Körper. Es hilft bei über 300 Abläufen im Körper, beispielsweise bei der Muskelbewegung, dem richtigen Arbeiten Ihrer Nerven und der Energiezufuhr.
Vielen Menschen fehlt es jedoch an Magnesium Wirkung, und sie haben, ohne es zu merken, einen Magnesiummangel. Auf Dauer kann dies Folgen für das Wohlergehen haben. Hier sind 5 Anzeichen, bei denen Sie mal genauer hinschauen sollten. Vielleicht fehlt Ihnen Magnesium, Sie haben einen Magnesiummangel und Sie sollten Magnesium supplementieren!
1. Muskelkrämpfe und Zuckungen
Krämpfe in den Beinen und vor allem in den Waden können auf einen Magnesiummangel hindeuten. Das passiert oft nachts, beim Sport oder wenn Sie sich anstrengen.
Ein weiteres Anzeichen, das zeigt, dass Ihr Tagesbedarf Magnesium nicht eingehalten wird, ist, wenn Ihr Augenlid anfängt zu zucken, ohne dass Sie etwas dagegen tun können.
Die Ursache dahinter ist, dass Magnesium Ihren Muskeln und Nerven hilft, sich zu entspannen. Fehlt es jedoch an Magnesium, ziehen sie sich einfach so zusammen, und es entstehen Krämpfe oder Zuckungen.
2. Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
Warum?
Magnesium hilft Ihrem Körper dabei, Energie zu produzieren – wie ein Akku, der aufgeladen wird. Wenn Sie zu wenig Magnesium haben, kann Ihr Körper jedoch nicht genug Energie herstellen. Das bedeutet: Fehlt Ihnen die richtige Magnesium Dosierung, fühlen Sie sich müde, antriebslos und Ihnen fehlt Energie.
Was enthält Magnesium?
Wenn Ihnen Magnesium fehlt, sollten Sie häufiger Magnesium Lebensmittel essen. Zu den Magnesium Lebensmitteln gehören zum Beispiel Nüsse, Bananen oder Spinat. Außerdem können Sie Magnesium Gummibärchen, Magnesium Tabletten oder Magnesium Pulver verwenden, um Ihren Magnesiummangel auszugleichen.
3. Kopfschmerzen und Migräne
Wenn Sie oft Kopfschmerzen oder Migräne haben, kann das auch an einem Magnesiummangel liegen. Es kann sein, dass Ihr Magnesium Tagesbedarf nicht gedeckt ist.
Zu wenig Magnesium kann die Blutgefäße im Kopf aus dem Gleichgewicht bringen. Das kann Kopfschmerzen verstärken oder sogar auslösen.
Insider Tipp:
Viele Menschen mit Migräne berichten, dass es ihnen besser geht, wenn sie regelmäßig Magnesium einnehmen. Probieren Sie eine Magnesium Nahrungsergänzung aus – vielleicht hilft es auch Ihnen!
4. Schlafstörungen und innere Unruhe
Wenn Sie abends nicht einschlafen können oder nachts ständig aufwachen, könnte das am Magnesiummangel liegen.
Magnesium hilft Ihrem Körper, herunterzufahren und zur Ruhe zu kommen. Es unterstützt die Produktion des Schlafhormons Melatonin und hilft außerdem, Stress abzubauen.
Zu wenig Magnesium begünstigt folgende Symptome:
- Nervosität und Gereiztheit
- Das Gefühl, nie richtig zur Ruhe zu kommen
- Gefühle von Angst oder sogar Panik
Magnesium kann diese Symptome lindern und dabei helfen, dass Sie sich wieder entspannter fühlen und besser schlafen können!
5. Herzrhythmusstörungen
Magnesium ist wichtig, um den gleichmäßigen Rhythmus Ihres Herzens aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie zu wenig davon haben, kann Ihr Herz anfangen, unregelmäßig zu schlagen. Das fühlt sich dann so an, als würde es stolpern oder plötzlich schneller schlagen – und das, obwohl Sie sich gar nicht angestrengt haben.
Wichtig zu wissen:
Wenn Sie so etwas bemerken, sollten Sie das auf jeden Fall von einem Arzt untersuchen lassen.
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